Alles over de meditatie.

WAT IS EEN MEDITATIE?

Wij zijn de hele dag door bezig met praten tegen onszelf. Over toekomst, verleden, afwegingen , enzovoort. Door middel van meditatie kun jij in het nu komen en van afstandje kijken naar jou gedachtes. Door meer in het nu te komen en bewuster om te gaan met wat er speelt in jou hoofd, zijn gedachtes niet meer dingen die er op de achtergrond spelen, maar iets waar je bewust naar kunt kijken.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN DE MEDITATIE?

Meditatie bevordert de weg naar emotionele volwassenheid en wordt al duizenden jaren gebruikt in alle culturen over de hele wereld. Meditatie draait voor een groot gedeelte om bewustwording. Uiteindelijk bereik jij er mee dat jij met een helderdere blijk in het leven staat en naar je eigen gedachtes kunt kijken. Dit levert jou onder andere dat jij minder stress ervaart, meer kunt genieten van de kleine dingen en bewuste keuzes kunt maken. Je frequentie is tevens hoger als je mediteert en dat is waar je naar toe wilt.

HOE DOE JE DAT?

Je sluit je ogen en je begint simpelweg het ritme van de adem te observeren. Je hoeft er niets aan veranderen. Probeer alleen maar met jou aandacht bij de adem te blijven zoals die komt en gaat. Je zult merken dat dit alsnog lastig is. Tel van 1 tot 10 en blijf je aandacht op je ademhaling focussen. Dwalen je gedachten af? Probeer niet boos te worden, maar weer je aandacht te richten op je ademhaling. Hoe meer je oefent hoe eenvoudiger het wordt. Je werkt toe naar een geestelijke toestand van rust, waarbij onbedoelde blokkades en onverwerkte processen ruimte krijgen om zich te gaan bevinden op een weg naar herstel. 10-15 min per dag, na twee weken ga jij het verschil merken.

– Nataliya Gubka